Щастя кожної дитини залежить від багатьох факторів, в тому числі й міцного здоров’я. Це дозволяє організмові повноцінно функціонувати. Саме тому важливо отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали для забезпечення ключових процесів. Надважливе значення має й вітамін С, який сприяє правильному росту та розвитку дитячого організму. Крім того, він бере участь у створенні важливих сполук. Розповімо, чому цей елемент так потрібен зростаючому організму дитини.
Корисні властивості вітаміну С
Вітамін С сприяє виробництву колагену, який є основним будівельним блоком кісток. Щоб вони правильно розвивались і мали належну щільність, необхідно надати організму достатню кількість нутрієнта.
Також вітамін С сприяє збереженню здорової шкіри. Оскільки діти постійно схильні до пригод, то у них часто з’являються різні подряпини та порізи. Щоб вони швидше загоювались, організм має виробляти достатню кількість колагену. У разі його нестачі рани можуть не закриватись належним чином.
Безпосередньо сам вітамін С є потужним антиоксидантом. Оскільки наш організм постійно піддається впливу різних забруднень та вільних радикалів, важливо побудувати надійний захист для нього. Нутрієнт дозволяє стримувати вплив шкідливих вільних радикалів та захищає здорові клітини від пошкоджень.
Аскорбінова кислота (або вітамін С) сприяє зміцненню імунної системи. Звичайно ж, вилікувати звичайну застуду нутрієнт не зможе, втім він забезпечить надійну підтримку організму для швидкого одужання.
Не варто забувати й про іншу корисну функцію вітаміну С: він дозволяє краще засвоюватись різним мінералам. Наприклад, якщо у дитини спостерігається дефіцит заліза, то найкраще вживати його разом з аскорбіновою кислотою.
Вітамін С корисний для підтримки здоров’я нервової системи. Адже аскорбінова кислота підтримує структуру нейронів, завдяки чому забезпечується ефективна комунікація мозку та тіла. Крім того, він має вплив на нейротрансмітери, що дозволяє нормально розвиватись мозку та підтримувати сталий емоційний стан.
Нестача вітаміну С: симптоми та наслідки
У разі нестачі вітаміну С може виникати низка неприємних симптомів. Серед них:
- слабкість, втома та зниження активності;
- роздратованість, погіршення настрою та проблеми з концентрацією;
- уповільнений ріст та розвиток;
- слабкість судинних стінок;
- погіршення стану шкіри (поява сухості або ж перших симптомів дерматиту);
- часті інфекційні захворювання;
- кровоточивість ясен та проблеми з зубами.
Внаслідок нестачі вітаміну С розвивається низка різних проблем зі здоров’ям. Тому важливо уважно спостерігати за станом дитини, а у разі появи сумнівів звернутись до педіатра.
Як додати вітамін С до щоденного раціону
Потреба у нутрієнті може змінюватись залежно від різних етапів росту та розвитку. Саме тому важливо своєчасно проконсультуватись з лікарем щодо оптимального методу отримання важливого елемента. Чудовою підтримкою організму можуть стати спеціальні харчові добавки. Наприклад, вітамін С для дітей від Bluebonnet Nutrition має зручну форму, яка дозволяє дитині без проблем поповнювати запаси важливого нутрієнта в організмі. Втім дуже важливо дотримуватись вказаного дозування та в жодному разі не перевищувати рекомендацій виробника.
Додатково варто зробити акцент на правильному харчуванні. Дуже важливо додати до раціону продукти, які містять велику концентрацію вітаміну С. Серед них:
- цитрусові фрукти (апельсини, лимони, лайми та грейпфрути);
- ківі;
- папайя;
- перець;
- броколі;
- томати;
- картопля;
- зелень.
Варто пам’ятати, що вітамін С може руйнуватися під впливом високих температур та тривалого зберігання. Тому найкраще споживати свіжі овочі та фрукти.
Чи можна поєднувати правильне харчування та вживання харчових добавок з аскорбіновою кислотою? Існує міф, що це провокує передозування. Однак насправді ризики відсутні. Річ у тім, що вітамін С належить до категорії водорозчинних сполук, а це означає, що він не накопичується в організмі. Тож більшості дітей можна і навіть треба поєднувати природне вітамінне харчування з БАДами.