З целюлітом стикається близько 80-90% жінок у всьому світі. Один з ефективних методів подолання целюліту — це антицелюлітний масаж, який спрямований на зменшення зовнішніх проявів целюліту на шкірі, відомого як «апельсинова шкіра». Зазвичай масаж проводять на тих ділянках тіла, де виявляється нерівномірний розподіл підшкірного жиру та сполучної тканини (сідниці, стегна та живіт).
Як правильно робити антицелюлітний масаж вдома?
Перед тим як розпочати самомасаж для боротьби з целюлітом, рекомендується звернутися до сімейного лікаря для виключення протипоказань. Кроки виконання антицелюлітного масажу вдома:
- Підготуйте шкіру. Очистіть її від забруднень і відлущених клітин (використовуйте пілінг для кращого результату).
- Нанесіть спеціальне масажне масло, крем або гель на обрану зону.
- Використовуйте різні техніки масажу, такі як розтирання, вібрація, викочування та шліфування, для обробки шкіри та підшкірних шарів, надаючи особливу увагу ділянкам з вираженим целюлітом.
- Завершіть масаж, знижуючи інтенсивність рухів і додавши легкі погладжувальні рухи.
- Після антицелюлітного масажу візьміть теплий душ і нанесіть зволожуючий або охолоджуючий засіб на шкіру.
Також, вдома ви можете використовувати сухий масаж щіткою для боротьби з целюлітом. Під час такого масажу не потрібно використовувати олії або лосьйони. Цей вид масажу підвищує еластичність шкіри та стимулює лімфатичну систему.
Проте важливо правильно виконувати антицелюлітний масаж для досягнення бажаного ефекту та попередження можливих ускладнень. Невірні рухи чи надмірна інтенсивність масажу можуть призвести до травм шкіри, подразнень, сухості та відшарування шкіри.
Які є протипоказання до антицелюлітного масажу?
Антицелюлітний масаж може мати негативний вплив у деяких випадках, спричинюючи алергічні реакції шкіри на механічний стимул, які виявляються підвищеною чутливістю, дискомфортом та почервонінням шкіри після процедури. Протипоказання до антицелюлітного масажу:
- варикозне розширення вен. Масаж може погіршити стан варикозних вен, збільшуючи кровотік і підвищуючи тиск у венах, що може призвести до прогресування цієї проблеми;
- дерматологічні захворювання, такі як екзема, псоріаз і дерматит. Масаж може призвести до травмування шкіри і загострення запалення;
- онкологічні захворювання. Внаслідок стимуляції кровообігу і лімфодренажу ризик поширення ракових клітин може збільшитися;
- відкриті рани, саден і синці. Масаж може бути болючим і сприяти ризику інфікування;
- судинні захворювання, такі як тромбофлебіт, атеросклероз або тромбоз. Процедура може призвести до утворення згустків крові, тому вона протипоказана;
- бактеріальні або грибкові інфекції. Масажні рухи можуть сприяти поширенню патогенних мікроорганізмів на здорову шкіру.
У випадку захворювань серця і судин (наприклад, аритмії), масаж може бути небезпечним через можливість ускладнень. Людям із порушеннями згортання крові, гіпертонією, остеопорозом, судомними станами рекомендується проводити масаж тільки після консультації з лікарем.
Антицелюлітний масаж також не рекомендується вагітним жінкам, оскільки він може створити додатковий тиск на матку та спричинити розтягнення зв’язок і тканин, збільшуючи ризик утворення тромбів і набряків, особливо в нижніх кінцівках. При наборі ваги під час вагітності та гормональних змінах масаж також може бути неефективним.