Неспокійний сон дитини – актуальна тема для багатьох батьків. У їхній голові часто виникають питання типу: «Як укласти дитину спати? Чому наш новонароджений спить лише 45 хвилин? Він висипається? Чи можна якось навчити дитину спати?» Знайти чітку відповідь здається складним. Кожна книга, блог або відео на YouTube про дитячий сон пропонує різне рішення, і це може змусити нових батьків втратити будь-яку впевненість у собі в цьому питанні.
Тож я вирішив звернутися за відповідями до справжнього експерта
В: Чому ми так турбуємося про сон наших дітей?
М: Сон дуже важливий для розвитку дитини і для батьків, тому що його недолік ускладнює повсякденне функціонування. У той же час це складна тема і одне з перших, про що на сайті запитують друзі, коли в їхньому будинку з’являється дитина. «Як спить ваша дитина? Чи зможе він проспати всю ніч?» Таке невинне запитання може бути для вас дуже незручним і збентеженим, якщо ви щойно п’яту ніч поспіль провели з плачучою та дуже недосипаною дитиною.
А: Невже сон дитини є такою актуальною проблемою для батьків?
М: Я можу запевнити всіх батьків, які мають проблеми зі сном своєї дитини, що вони точно не самотні. Близько 40% дітей віком від 4 до 12 місяців потребують більшої чи меншої допомоги, щоб заснути та підтримувати сон.
Немає жодних причин соромитися (як я іноді бачу у батьків) користуватися підтримкою, щоб навчити дитину навчатися сну, навчитися робити це з великою любов’ю та уважністю. Більшість немовлят вчаться засипати і спати регулярно всього за 2 тижні. Супроводжуючи свою дитину до нормального сну, ви даєте їй чи їй чудові життєві навички. І звичайно: чим краще спить ваша дитина, тим краще ви спите!
A: В Інтернеті (і в інших місцях) ви можете знайти величезну кількість порад і підказок про те, як допомогти вашій дитині спати спокійно . Як серед них вибрати найкращий для себе шлях?
М: Порада номер один – переконатися на самому початку, що дійсно кожна дитина і маленька дитина може навчитися засинати і спати (цілу ніч). Так само, як навчитися ходити або їсти тверду їжу. Причина, чому існує так багато різних думок і методів, проста – кожна дитина та її потреби різні. Тому варто ретельно дослідити, щоб знайти правильну техніку, яка відповідатиме характеру вашої дитини, а також вашому стилю виховання.
A: Як я взагалі дізнаюся, чи є у моєї дитини проблеми із засинанням і сном?
М: Що важливо зауважити: будь-яка ситуація, пов’язана зі сном, стає проблемою лише тоді, коли вона стає певним чином обтяжливою або незручною для дитини чи решти сім’ї. Якщо вам здається, що все так, як має бути, нічого не змінюйте. Що б не говорили інші!
Однак, якщо ви перебуваєте на етапі, коли вашій дитині важко заснути без вашої допомоги, це може бути пов’язано з неправильним режимом сну, виробленим у вашої дитини. Часто дитині для того, щоб заснути, потрібна якась звичка чи ситуація.
Можливо, ваша дитина завжди засинає під час заколисування, а може він пов’язує свій сон з ситуацією годування. Деякі діти не можуть заснути, якщо не полежати на грудях у мами або колисатися в колясці. Це дуже часто зустрічається у немовлят, і якщо вам це не подобається, це може призвести до стресових ситуацій для всієї родини.
A: Коли дитина справді здатна виробити хороші звички спати?
М: Раніше, ніж хтось міг очікувати. Кожна дитина вивчає цикли сну природним шляхом в утробі матері. Саме тоді формуються різні види сну (глибокий і легкий), який супроводжує нас протягом усього життя. Розвиток цих циклів не завершується приблизно до 3–4-місячного віку, коли дитина починає регулювати свій власний режим сну. І часто це момент, коли батьки вперше починають помічати більш серйозні проблеми зі сном у своєї дитини.
Це явище називається регресією сну. Ось чому ваша раніше спокійна маленька соня може перетворитися на нічну плаксиву протягом тижня. Але це також гарний час, щоб навчити його першим звичкам спати.
Відповідь: Що я можу почати робити як батько, щоб допомогти своїй дитині краще спати?
М: Один із перших кроків — створити регулярний заспокійливий ритуал, адаптований як до вас, так і до вашої дитини. Це може включати заспокійливі дії, такі як читання книг або спів колискових пісень. Якщо ви будете повторювати цей ритуал щодня, ваша дитина швидко навчиться розпізнавати ці дії та знатиме, що час майже спати. Звичайно, такий ритуал стосується не тільки маленьких малюків. Його можна використовувати протягом багатьох років.
В: Чи можна якось розбалувати дитину і створити надмірну залежність від батьків?
М: Новеньким батькам не варто турбуватися про те, що «розбалують» свою дитину зайвою увагою. У перші місяці життя не можна, щоб малюк став «неправильно» залежним від вашої присутності якимось чином. Як показують численні дослідження, швидка реакція батьків робить малюка, що плаче, спокійнішим і щасливішим. Узи довіри створюються шляхом того, щоб дитина почувалася комфортно. Тому не бійтеся завжди бути поруч зі своєю дитиною і дарувати їй стільки близькості, скільки їй потрібно.
В: Як укласти дитину спати? Чи можу я якось допомогти з цим?
М: Навчання сну не працює для новонароджених, тому що їхнє тіло та звички до сну ще не повністю сформовані. Бажано починати навчатися першим звичкам сну після 12-тижневого віку.
Однак ми можемо скористатися тим фактом, що більшість новонароджених мають природний сильний смоктальний рефлекс, який, крім очевидних переваг, також має розслаблюючий ефект. Пустушки можуть бути чудовим засобом для заспокоєння дитини. Однак пам’ятайте, що кожна дитина має унікальну анатомію та свої уподобання. Тому варто спробувати пустушки різних форм і типів, щоб побачити, яка з них найбільше сподобається вашій дитині.
В: Пустушки часто асоціюються з різними страхами і поганим досвідом батьків. Чи є ситуації, коли їх краще уникати?
М: Як я вже згадувала, пустушки мають заспокійливу дію, особливо коли мова йде про сон новонародженого . Однак, коли вашій дитині виповнюється приблизно 3 місяці, пустушки можуть стати проблемою. Якщо дитина втратить пустушку під час сну, вона, швидше за все, прокинеться і буде плакати, поки не отримає її назад. Тому після 3-го місяця краще вводити інші заспокійливі методики.
В: Тож що вам робити, щоб заспокоїтися в найближчі місяці?
M: Якщо вашій дитині 6 місяців або більше, м’яка ковдра може стати відповідним супутником у ліжку. Зазвичай це талісман у вигляді кролика або плюшевого ведмедика, зашитого в затишну ковдру, завдяки якому дитина почуватиметься безпечніше під час сну. Більшість дітей люблять одну вибрану ковдру, м’ясо і навіть пелюшку. Завжди гарна ідея покласти їх у ліжко вашої дитини. Відразу скажу, якщо у вашої дитини вже є те, що їй подобається, то варто купити другий екземпляр…
У той же час пам’ятайте, що у дитини в ліжку не повинно бути занадто багато іграшок. Вони можуть відволікати його. Вони привертають увагу і не дають заснути.
В: Як підготувати кімнату, щоб середовище було сприятливим для спокійного сну дитини?
М: Цей факт маловідомий, але малюки не люблять спати в повній тиші. Вони настільки звикли до навколишніх звуків ще в утробі матері, що віддають перевагу різним «закулісним» звукам. Тож ви можете «допомогти дитині заснути» (і вдень, і ввечері), наприклад, зігравши в т.зв. білий шум. Це можна зробити за допомогою додатку на телефоні, спеціального пристрою, що випромінює білий шум, або електронної радіоняні, якщо вона оснащена такою опцією.